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標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
          

          
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
          
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
          一、“復原式”側(cè)臥
          
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【利】防止胃食管返流。/ v2 t4 z+ p! u9 N, t0 N6 r/ w
          
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【弊】增加皺紋。0 a3 Y4 u7 F8 ~8 P" v0 u
          
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【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。+ \( n* z- v6 |) D0 \  t+ w
          

          
& E: J) Q$ P$ ~2 C# r6 j【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
          
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: c, W" R, F( M; [0 \( O7 U- [二、“僵尸式”仰臥
          
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【利】有益關節(jié)炎。; k$ e, Q9 P- E7 g# R
          
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【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。. d6 ]  O% u# ^' L4 j
          
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【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
          
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' z; R5 ]8 e4 p7 n* V5 ?3 y3 i【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
          
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三、“胎兒式”睡姿  G  U+ i# D2 N  L
          

          
( S5 D3 v9 Q0 {/ e% t- J【利】緩解腰痛。
          
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【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
          
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0 V) O9 t% k, Y/ a# z& u' e2 F5 S5 u) H$ N【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。4 I9 G! S, }" F6 o
          

          
7 Q2 D" n) }# M! i【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
          
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
          
沒有問題，堅決支持
          
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