簡(jiǎn)單5小部，美白肌膚養(yǎng)出來(lái)！

      現(xiàn)代都市生活節(jié)奏日益加快，白領(lǐng)女性們很少有時(shí)間眷顧到自己的肌膚護(hù)理問(wèn)題，肌膚漸漸出現(xiàn)黯沉、無(wú)光、毛孔粗大甚至是冒出惱人的痘痘。怎樣在生活中護(hù)理我們的肌膚呢？一起來(lái)看看。
1 f+ x9 w' X0 }7 [5 \+ G% h      1、喝水最養(yǎng)好膚色 不讓自己成為咖啡因容器
& }3 ~. V! F2 V( v       科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。
      Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
- U3 ~. r# v) `2 L; Q9 n2 F9 L) D      2、挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
  g* ]7 Q3 b- ^% ?      美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專(zhuān)家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
  }0 _( V# r& @3 `$ @1 i      Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。
& Y- F; G* o/ b9 E) e  C$ I      3、去跳舞吧 舞出好臉色
      給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料，去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)。
      Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門(mén)。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
% m- o- v4 C) P# i6 o6 t5 O      4、午睡 享受午間美容
     是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
     Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
     5、享受SPA 泡一個(gè)舒適的澡
    你，這個(gè)家里最辛苦的角色是否也該寵愛(ài)一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
2 Z1 `" x, M' B, s1 h* X3 x     Tips：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

對(duì)男士有用嗎?