睡前不能吃的五類(lèi)食物

睡前不能吃的五類(lèi)食物
一、咖啡因
- u3 e# a! h" v/ h0 g
　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
. P! _/ R! ?& T0 L! }+ H1 i# W
　　二、辛辣食物
1 Y  Q& O8 y( x# p" U7 `
　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
% C! o% ]: J2 L% D4 g6 b9 Y& b9 `
' W: \8 K+ k! b) U& A
    三、油膩食物
1 D' E6 E6 S- b3 {- K: v
8 ?6 l! b' x& n. `/ g& V% y% T　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

8 y! B- m7 y2 Q6 m: B; [　　四、有飽腹作用的食物
5 \8 |  D" J. C% L( w; F( W/ Y
　　還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
) \/ d- J8 F; n$ u
/ q# W& Y- r1 ]　　五、酒類(lèi)
1 K( G3 O3 X! ^* o$ v: i  ^) k4 p
3 E8 E9 ]8 y$ ?3 f/ O9 t　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢(qián)。