七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約
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90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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  H7 d# k9 c: M9 _* T進(jìn)行有效緩解。
; b, R6 P) b0 ^# f, [1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
9 U3 U5 }2 a0 {0 o9 {0 n: t5 P0 K( a/ z　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
  g6 a! e, Y% k$ I; r& }( w; q　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
: j, D2 A: X  e3 {& {% b　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因
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7 r, ]  [6 L$ e1 m' d" Z0 V為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
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1 v+ l- O: H% L斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
/ H  P0 v* A/ d0 \3 @* {　　愛心提示：
" m0 H  b; m  P8 e. @) ~　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
/ W: n$ l' l/ @) B6 s) [　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

2 G( v- n  D0 ~彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的
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3 }9 f/ Q* P8 Z! m5 [維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強(qiáng)皮膚彈性。
　　愛心提示：
$ T( d6 j! Q" G* {+ J) j　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
1 w  p; e. B6 @" _8 @3、獼猴桃
( U3 G+ u, r& `, [- `( q$ Q3 ^　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
  F# I6 z" _6 U4 j　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
$ ^9 l" T4 O+ d! J; `" z　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
" v" Y  f/ _8 H' x8 m) X　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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0 y: ?( U( a1 v1 j6 r+ d# z烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
. i+ {  {. A" x　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽
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滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
7 s9 u5 [; E: H　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

5 h5 e+ _7 h& w6 }7 H4 Y皮膚產(chǎn)生皺紋。
( G# U! O. b' ?8 x8 q5、豬蹄
, }1 }2 M% ]/ j1 j3 O　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
8 N6 p7 z7 n& i- C　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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  z- E. o6 X7 O8 d# i' p9 E藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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6 N& c5 z7 V; d' S) Y0 v3 o此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
2 o! j. W9 }( h9 L, n2 i  @$ y/ E　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
) S. A( v. V6 T; h7 s+ L　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

) N5 H9 O# ?$ s, S% H! Z豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
& b& S0 F3 l1 D( U　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
1 ?0 C! u! @5 j% Q8 Q* n7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
2 l1 l" j0 E5 T/ N% {　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

/ F! V+ P* u4 I7 F$ V- o/ T5 e色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

( f1 g! n" g% D6 _: a2 S細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。