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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 , k4 P3 f1 S8 o( U8 T  |
          

          
# v; G# L( E# A& Y, v
          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)
          + R* y! y8 r3 X+ z  p( V5 _+ H( i
          

          
' j$ i  Y7 V+ x$ r4 D' s9 |
          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

          
  g( F, C4 W, L" e9 ?; L7 \
          
# W1 Y4 u3 e/ T* j7 y
          不胖的女生也會練練小腹
          ; ~4 ^- s) d( W* W  g* q
          

          
* W$ E- _/ g5 z. L
          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時

          
4 @5 m/ q8 z9 @3 i
          
* R  [# m, r. ?3 L
          不克不及被比下往！
          * C. I/ B5 c' y
          

          
( g2 S& d  G4 F
          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

          
! h' D' N5 K5 p5 S* l1 `* q" X! r8 S3 Z) s/ z) a
          

          日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法
          6 d1 G% D( d) Z1 k. U! y3 ^
          
/ a5 Z4 ]3 s+ N7 E
          

          妙妙今天就來跟大師分享一下
          0 q6 a0 m/ S% {% e
          
2 P! }$ l3 S% j4 ?
          

          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
          9 A& q3 C% t  O+ ^: o
          

          
+ {: `- c4 ~# F: k4 E, r- A* p
          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
          6 d* L& U! Z7 E! ~& X0 B% P
          
! i: |2 g; `" }/ _4 |* W
          

          1個動作，天天10次，5天生效

          
. ~* \, e6 ~" j1 z" \& L) J0 k, W2 F5 {5 a! K- T8 l
          

          日本妹子親測

          
' r) _* O! B3 ^0 Q
          
" p% v2 E& O/ H- G+ L% O8 [
          ▼

          
8 J1 `( m9 {1 s0 {- B. y( [
          
! [( M  g9 h* t/ T) r, B& a
          







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
          
% X. C  f7 A$ z5 Q# o下載附件
          
8 l* O! q- [. O7 f2017-3-10 14:57 上傳
          
; |! }& S; Z4 @& `& B( w
          
; y  b7 O8 s3 k! r+ ~5 P% A1 C0 I$ ~% ^9 M3 Q' M1 `$ }
          
$ W8 U" h# g: W! C- |
          

          ) a3 e" w2 q# @0 S5 h! F- w
          

          
+ R% q! W: O' q5 ~) n, F) M2 K
          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
            a6 v+ z$ j/ D
          
- n6 @3 W- A$ D3 l# [& A/ K
          

          預(yù)備工作
          0 m# y5 O+ a  L( ^5 S7 @
          

          
6 ^, p' Q3 u4 z7 p" x( [: P4 ?
          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

          
* |: d* J7 S* c( F/ u9 i! t. V. [- x# W
          








2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)
          
  p6 n) b- B' ]2 r( B+ v下載附件2 J0 I7 T  _, ]
          
2017-3-10 14:57 上傳1 w  u" E# W% o8 p# e' v
          

          
; N: M: T$ Q7 [, M: |9 M3 N' \2 g
          
4 h/ e# ~# L" P3 `% |8 o; d6 n# ^0 ^" ]5 b+ e5 S' n% c3 {: @1 H4 V
          
            M4 {7 ]& F' _
          


          
# O, N: y0 g) I2 P2 K( m) [
          . U4 P+ b+ M8 k7 K! I. _+ }
          

          此刻開端

          
7 E2 j5 G) G2 }/ `% U1 K" e$ K! f8 I$ h
          








3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)) m! f  X, Y1 U( F. P
          
下載附件
          
- S) m5 ?2 s7 ^* u+ d7 N, b/ n- G2017-3-10 14:57 上傳
          
0 g; X4 y3 d. x5 [2 v' i7 z; F9 j) L& r0 h; U$ o" V5 {2 V
          

          
  h' b/ I0 |7 F( }% c/ i) O4 k8 _+ D7 L" K2 Z
          
          - q% b' C$ V( Q+ T& J
          


          
8 ~0 v4 M9 R5 A5 n& ^$ j

          
! ~9 O- w- d$ W% N
          ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
          3 `' p( b" [: U, d+ i- X6 {$ ~* a
          
3 M7 L% C, ]2 ~- B
          








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
          
) {5 W- ~: \) d# C: Y  [下載附件
          
" p$ b. X% Y6 G7 e* L" a2017-3-10 14:57 上傳
          
* E. t( j1 J% x" _  O. U
          
' e1 A/ a) y0 D2 p; U# V, M
          
3 O) G" \& L" I6 b3 ~+ d! p6 }! a; }% T3 [- m& J8 G* W: l
          

          
; Z( A4 q" i& c0 Y+ R3 \
          8 L: ]  r/ H7 e) C
          


          
' i+ J( Z  X) ]( ^8 d2 a
          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
          3 Q, y" X  ]5 q$ l" q
          
. V3 P+ c1 k; @# C3 \7 o
          








5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)8 D" C1 ?$ B# ^# |1 |
          
下載附件" a" e4 C$ E* F7 W0 {) T  I) M
          
2017-3-10 14:57 上傳1 Z( e% F/ g* R9 W, a
          

          
) W, C! p) c: J4 Y0 }% K2 m2 c9 s3 T7 D- I+ v
          

          
1 |* b9 N" @; e& E, j          , f7 x& n/ f" f# Y+ P
          


          
) X+ S0 |4 W. F# U6 E: D

          
/ Q  C. b/ ~1 X% m6 G
          ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
          8 ]/ R* L6 o, \1 f) O4 o8 N
          
3 F# M' n' C+ g* m. o/ W* }
          








6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)
          
5 I3 h1 x7 f1 a3 Y& a# @下載附件
          
) {8 v7 ?! ^, G* ~  ?% ?2017-3-10 14:57 上傳
          
% G" P/ T4 W& u; S0 J6 v' Q
          
6 h9 L' `4 L: c- ?8 g* j7 i- [% ?3 z0 i6 \3 B
          

          
! |  t5 @7 D6 ^6 \% M: c8 v7 h
          
7 N# `% d$ q  M5 L7 R3 ]

          
) D# H1 n0 x$ ~+ u. H
          / D9 t- A7 C5 g- `! s
          

          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！2 l( m& n: h) r
          
  n: v: i. w0 y& u$ B) G& p
          

          ! c! |% n" D6 h+ ^
          

          5 天后的后果/ L" i# p+ z# M
          

          4 Z! S& P! H9 z4 i9 C3 x
          


          
* N9 {/ e8 ^2 T$ l  T+ |& ~
          







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
          
* Y8 M! J8 J4 ~4 U" J( {# u% u1 m' f3 M下載附件5 J' r% @0 @' r0 G* K9 O! R
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
1 W, {/ \- N# }: G3 h) o  ]2 B, E
          
6 i/ C* D: _( l  W/ z* T% ^2 ]; k
          

          
" y8 |1 f7 i6 d# `1 [$ T4 G
          * ?( a2 r7 p5 I) M( q( q. d
          
: [! t' A. ?* c6 D( U# {
          
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
          3 G. L4 z  }: a& c5 T* A
          


          
3 H" h9 P) N* D4 o3 N4 H1 {          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

          
% W$ d+ g" E4 |, @- L1 m( x0 ^+ Q

          
7 [, w2 x9 a4 m* @* Q6 L          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

          
5 r: k* p( a' G8 H+ Z

          
. ]# ~8 y8 e2 {          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
          : y5 Z9 \5 T) T! _1 ~. c* Q4 P
          


          
# `4 k: u/ o, g+ T5 l# t          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
          
# a, G  x& h5 F  [6 R' i
          6 D4 P) @+ r1 l$ u+ I1 w
          

          0 y1 k9 x1 @! c+ c, x1 U
          

          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
          
) z" o8 Z; E0 z( l3 g) u- o下載附件
          
1 B% _; c2 _/ K% k% {2017-3-10 14:57 上傳
          
6 D6 |( y4 j. R! f7 |5 u+ q) P4 T# P& e6 u* g1 D! b! O7 ]3 C- q0 U8 C( z6 c
          
9 [  i7 F, P3 Q+ \8 N$ ?3 W
          
  w. I# p- T) O8 q
          

          3 A0 ^+ p* b% v! x7 _8 ?; h( a
          

          
- S7 z  ]' M  f
          （放一個毫無接洽的減肥對照圖）

          
$ m$ ]3 C+ a  q6 b3 R& h$ c2 R4 a* A" D
          
4 M. x) F6 C& s. T; M0 ~綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！
          . E$ F2 S  ~. W
          


          
! N5 I3 |' s: `/ w          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
          5 h% D2 v7 N- _  @8 T
          


          
5 b+ K: M$ ?4 U1 P  @" k: T
          起源：妙妙     

          
) a* x4 a! A. U3 y3 ]/ g
          % _" v' P5 \- D. y( P1 A7 o
          

          


          

          

          


          

          

          


          

          


          
    
          
    
    
    
          		

          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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