一、全身食物地圖,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。
* P5 I' g4 s! W& S: n6 U' P1.護腦:菠菜。菠菜擁有胡羅卜素及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管病變而保護大腦。韭菜、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、花生、開心果等也值得補腦時選用。
8 |* ]. J4 @/ F% F2.護眼:紅薯。紅薯含有豐富的胡羅卜素,能提供豐富的維生素A,維生素A具有“護眼小衛(wèi)士”之稱可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。. m! J$ @. ?; O1 o7 {6 l
3.護發(fā):海帶。芝麻能令頭發(fā)烏黑,姜能令毛發(fā)生長,核桃能令頭發(fā)閃亮,但食物護發(fā)的全能冠軍其實是海帶,海帶對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也具有特殊功能。
, B& B; ^( a i( B4.護肺:番茄。每星期吃3次番茄以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的干擾。
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& r8 j6 n. W% H* m4 B$ c5.護腿:香蕉。香蕉含鉀元素第一,豐富的鉀能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。0 I$ T) U& h) O( i
6.護心:深海魚。深海魚肉含的不飽和脂肪酸,能擔當天然抗凝血劑的幫手,能降低血壓、抑制心肌的興奮性,減慢心率,從而保護心臟。! f D; q/ ?* _
7.護腎:黑豆。中醫(yī)認為黑豆具補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效,特別適合腎虛者。
! m4 [2 v+ Y9 O! t8.護胃:甘藍。甘藍被譽為天然胃菜,對胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病人有好處。同時可以將甘藍和蜂蜜混合食用,能促進潰瘍的愈合。% Q2 R! {0 V; b7 {/ p$ k3 S
9.護甲:雞蛋。高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。如果您的膽固醇不屬于正常范疇,可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質(zhì)的補充。
" F8 H j+ G" ?. U10.護膚:西蘭花。西蘭花含豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,助于保持皮膚彈性。二、糖尿病是因為吃糖多引起的嗎?人的血糖之所以保持在正常范圍,是因為有充足的胰島素進行調(diào)節(jié)。如果胰島素分泌失調(diào),就會引起血液中血糖水平升高。糖尿病患者體內(nèi)的胰島素相對或絕對不足,從而影響了對糖的調(diào)節(jié)。所以糖尿病并不是吃糖多引起的。不過糖尿病人不可隨意吃糖,因為極易吸收的糖會引起血糖迅速升高,使受損的胰腺更不能負擔,從而加重病程。
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* K2 v8 ~9 p8 S- J* ~三、“口味重”不用加鹽!不添加鹽也可以讓食物變得更加健康可口:蔥、姜、蒜等經(jīng)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味,可增加食物的可口性。使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道。利用糖醋調(diào)味可增添食物甜酸的風味,刺激食欲,相對減少對咸味的需求。使用當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料,可增添風味。' a' L4 [- D2 v, L# h0 o* i
- s7 c8 r$ C! t1 H7 ?, ^' j四、選購牛奶應避免三大誤區(qū)!誤區(qū)一,常溫奶和鮮奶營養(yǎng)一樣。常溫奶的營養(yǎng)成分和新鮮程度都不及采用巴氏法殺菌的新鮮牛奶。誤區(qū)二,香濃就是好奶。鮮奶的“本色”口味清爽純正,香濃的牛奶有可能是加了食品添加劑。誤區(qū)三,只要是牛奶,質(zhì)量都差不多。專家認為,不同的牛奶廠商在奶源、加工工藝先進性等方面都存在差異,因此牛奶產(chǎn)品的差異也很大。應該選奶源好的先進企業(yè)的產(chǎn)品。
% [' t: U6 I$ X/ k6 z. M五、沒有胃口,試試自我按摩療法!按摩大腸穴、小腸穴可以調(diào)理腸胃,對食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉等癥有效。大腸穴位于耳甲艇內(nèi),耳輪腳上方前部。小腸穴位于耳甲艇內(nèi),耳輪上方中部。按摩時以拇指及食指指腹相對,或以小棒觸壓耳穴,力度適中,以身體能夠承受的力量為佳,每天1~3次,每次揉壓10~30次。并且兩耳交替進行,直到耳部發(fā)熱為止。 |
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